na czym w

i jeszcze jakiś koleś pisze ,że 30 kg mięcha w 3 lata to nie dużo bo wychodzi tylko 10 kg na rok... toż overeem 15 kg przypierodlił przez 2 lata...na ch** wie czym Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-28 10:45:44

Ale możesz edytować miski na następny dzień, a nawet i na cały tydzień - masz w dzienniku takie kalendarz, klikasz wybrany dzień i jedziesz. Chyba, że ja nie rozumiem, w czym problem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7744c4a796cc44bf8c59e1f2c26be264.jpg

[...] marzec był dobry zestaw odżywek i było te 40w łapce około 115 w klacie, ale przez prace troche się zaniedbałem, teraz do końca roku zejde poniżej 88cm w pasie i dojade myśle spowrotem na 40 łapka, a o cyklu myśle od nowego roku zacząć. Chce troche wiedzy złapać zanim wogole zaczne, a nie najpierw ystartować z cyklem a poźniej pytać co z czym.

[...] i Adam, ale nie widzę ich. Pewnie są kilometry przede mną, w Sierakowie dołożyli mi po 10 minut.. Zjadam kolejny żel, piję.. i słyszę.. GARNEK ! Tego nie da się pomylić z niczym, niesie się już z kilometra MOC bijąca z garnka MOCY ;) Lecę chwilę na wariata, zmieniam pas sprawdziwszy, że jest miejsce, pozdrawiam tych świetnych ludzi - jeżdżą [...]

[...] jakim jest moja Żona, nie potrafi odpuścić to robiła ze mną identyczny trening, wyglądaliśmy dziwnie pewnie dla wszystkich innych na siłowni bo tempo było masakryczne. Zobaczymy co z tego wyjdzie, planuje takim masakrowaniem z pominięciem techniki pojechać z 4-5 treningów i zobaczymy czy coś ruszy. Rush - 15g -JA 7,5g-ŻONA [...]

[...] (w zasadzie to robię cały cykl 3 dniowy)+ https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Przysiadu póki co nie mam jak nagrać (a w zasadzie nie mam czym...) Co do postu powyżej, w filmach z ćwiczeniami na mobilizację zawsze podkreśla się żeby po każdym ćwiczeniu sprawdzać postep, czy ćwiczenie na nas działa. Jesli po 3 [...]

Jak różnica jest między wodą gazowaną a niegazowaną ..? Na każdym kroku wołają TYLKO niegazowana i w ogóle w czym rzecz ? Bo w moim przypadku gazowana gasi pragnienie i piję ją na potęgę. Ktoś, kto jest w stanie wypić codziennie 3l wody gazowanej jest dla mnie mistrzem. ;-D

być może nie mam aż tak dużej wiedzy jak Ty, toteż zamiast krytykować może lepiej sama napisz czemu lepiej na redukcji z całych jajek i czym ma różnić się ogółem kolacja na redukcji od normalnej, bo sądziłam, że ma być chudsza, ale bogata w składniki odżywcze.. i to nie jest krytyka po prostu zamiast oceniać napisz czemu tak uważasz :) może inni [...]

[...] : LC a raczej głodówka żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać.... fitness (ogólnie pojęty) towarzyszy mi jakieś 10 lat. Na początku był to różnego rodzaju aerobik + basen, po czym ewaluowałam do treningu na siłowni :) przez około 2 lata robiłam treningi FBW, może nie były to hardcorowe treningi ale potrafiły umęczyć w tym czasie jadłam tragicznie [...]

[...] dobrą miskę, to ok, tym bardziej że działa i fatu się pozbywasz. Co do treningów, to na prawdę nie musisz ciągle robić tych dwóch wod'ów. Jest tyle możliwości, że jest w czym wybierać. Skoncentruj się na początek na technice, poprawności ruchu. Ot, taki Air Squat. Gdzieś tutaj na forum był post poświęcony temu ćwiczeniu, bardzo dobry zresztą. [...]

[...] piszesz: "5 razy w tygodniu(czas zacząc robic nogi) " Faktycznie wziąłeś zdjęcie i poprawiłeś sobie humor ? :) Nie rób nic przez 4 dni i wklej sobie na czczo zdjęcie - i zobaczymy tą Twoją RZEŹBĘ, a nie wklejasz po pompie na siłowni i jesteś zachwycony osiągami. Panowie postarajmy sie zachowywać, może autor troche zbyt impulsywnie zareagował ale [...]

[...] 97-99kg. Teraz jem 2,5k kcal + siłka i mam schudnąć? A Ty jeszcze mówisz o zwiększeniu kaloryczności dnia x] Btw. to nie moja praca, tylko potreningu.pl. Teraz już wiem na czym polega zdrowe odżywianie i myślę, że po miesiącu ułożę sobie sam plan na następne dni redukcji :) Co to są wolne ciężary? Ćwiczenie na brzuch jest w środę. Wiosłowanie [...]

Pompki, przysiady , plank, unoszenie nóg w zwisie(jak nie masz na czym to może być unoszenie nóg leżąc]. Brzuszków nie polecam, nieźle dają w kość kręgosłupowi, a powyższe ćwiczenia są dużo lepszą alternatywą. Zmieniony przez - MrNorbert w dniu 2014-07-29 14:23:37

[...] Ale zanim wszedłem do wody było 5 km jazdy rowerem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311fc160b3454573b1161311aa4d3c97.gif Po czym oddałem się pływaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543a1525526f4daa856e09def639b811.gif Pływałem w dwóch etapach, pierwszy traktując jako rozgrzewkę. W drugim etapie [...]

[...] na siłownie ? Na wakacje zaczełem prace , pracuje na nocki od 23:00 do 7 czasami może godzinke dłuzej. Praca na cukierni. Gdy wracam z pracy ide spać z 2 godzinki po czym idę na siłownię i jak wracam to śpie z 5-6 godzin jeszcze. Czy opłaca mi się chodzić na siłownie gdy pracuje na nocki czy to będzie mi jakoś szkodzić. Dziękuje , [...]

czy ktoś może mi pow na czym polega wypychanie barków do przodu? bo nie wiem czy je wypycham czy nie mile widziane są filmiki albo grafiki pokazujące różnice miedzy wypychaniem ich do przodu a nie robieniem tego...

Rano wrzucam wpc i migdały żeby mieć po czym suple łyknąć bo na pusty żołąd troche słabo a reszta w sumie wieczorem wpada, i tak chyba nie wazne kiedy liczy sie pula na koniec dnia.

Odnośnie Belforta: gdzieś przeczytałem mądre zdanie: Vitor będzie miał 1, góra 2 rundy na wyrwanie pasa z rąk Weidmana - i to jest absolutna racja, przy czym to "wyrwanie" jest na miejscu tak w przenośni jak i dosłownie P.S. A widział ktoś w jakimś polskim sklepie koszulki Fear The Fighter? Są przekozackie

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 10x 50 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: żadnych PRZEBYTE KONTUZJE: żadnych ALERGIE: nic o czym wiem PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: wszystko OK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA [...]

[...] apetytu zazwyczaj rano. Zawsze dawalem dwa srednie banany do shake ale zdaje sobie sprawe ze zbyt duza ilosc bananow nie jest za dobra z racji cukrow i zastanawialem sie czym najlepiej byloby zastapic banany rano w shake(chodzi o owoce). Druga sprawa kompletnie przejadl mi sie ryz/kasza i zaczalem ostatnio jesc makaron100% durum. Czy jest to [...]